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根據台大醫院年老醫學部的統計，每年平均有30~40%的65歲以上居家老人發生跌倒意外傷害事故，因跌倒而住院的主要原因為老化。其實，有許多民眾自五十歲起，即已開始感到舉步維艱、腿部痠軟無力。等到年紀再更稍長，步伐緩慢不穩越趨嚴重，甚至容易發生跌倒。老人跌倒的危險性不容忽視，後續可能造成骨折、頭部創傷及嚴重撕裂傷，同時降低日常生活功能獨立性，並影響生活品質。

然而，家中長輩因步伐不穩而跌倒的情形，多半會被認為是走路不小心造成的意外，卻不知其實「肌力不足」才是導致年長者常跌倒的主要原因。台大醫院個體老化研究中指出，老化會造成肌肉減少。人體自25歲起肌力便開始以每10年4％的速度遞減、 40歲後，肌肉質量更以每年減少1~2%速率流失，而50歲後肌肉退化更是急速加劇。肌力不足多半來自身體的肌肉比例減少、脂肪細胞增加，將逐漸造成身體相關機能及代謝變差及最後導致站不久、走不居家用品穩而容易跌倒。

肌力不足的現象其實有跡可循：檢視一下您是否過去能輕鬆扭乾毛巾、旋開罐頭，現在卻變得較吃力；開始無法從椅子上一次站起，需要靠支撐物才能起身；或者爬不動樓梯、走路變得愈來愈慢，過馬路常走到一半，就變成紅燈？若您已出現上述情形，極可能表示您的肌力不足並產生退化現象了。為此，專業營養師陳奕云認為，為防止肌力退化，最重要在於營養狀態的維持，其中最直接影響的便是優質蛋白質的攝取，若能提早補充即可預防跌倒等傷害。

在PRO-AGE研究小組最新報告裡，證實缺乏蛋白質會影響老年人生活及活動功能退化，因而建議一般老年人每人每天每公斤體重應攝取1.0?1.2公克蛋白質，亦即60公斤健康老人，一天要吃60-72公克左右的蛋白質，急性或慢性病的老人建議攝取量則更多。但實際上多數老人常因活動力不足、胃口不好，一天內根本無法吃足建議攝取的份量。所以陳奕云營養師也提醒，50歲以後成年人除了力求營養均?外，額外補充關鍵的蛋白質養分，以事先打造好「肌」礎。

雖然人們在日常生活中能透過雞蛋、牛奶、肉類等食物攝取到蛋白質，但陳奕云營養師強調在合成蛋白質的多種胺基酸中，幫助維持肌力最關鍵的當屬麩醯胺酸．它是人體內含量最豐富的胺基酸，在肌肉組織合成上能起關鍵性的作用．因此針對老化、免疫力變差或肌力不足的情形，一般蛋白質的攝取並不足夠，此時應特別補充添加麩醯胺酸的營養補給品，以關鍵的營養，再加上定期的運動，才能有效補強肌力，提前預防並降低日後跌倒的機率。

隨著年齡增長，肌肉量逐步減少，跌倒成為老年生活品質潛在的威脅，及時補充含麩醯胺酸關鍵營養素提升肌力，預防老退化，才能站穩腳步繼續健康地走進未來悠閒的退休生活。





下面附上一則新聞讓大家了解時事



【鉅亨網黃欣 綜合報導】

亞洲股市周三 (2日) 走勢與前夜美股相違，今日未能守住漲勢，出現小跌整理。但MSCI 亞太指數早盤仍出現 0.1% 漲幅，至 134.25 點。

亞股盤中，日經 225 指數下跌 0.25% 報 19962.07 點，東證指數上漲 0.21% 報 1605.38 點。南韓 KOSPI 指數下跌 0.32% 至 2017.44 點。澳洲 S&P/ASX 200 指數下跌 0.18% 報 5256.90 點。上證綜合指數午盤上漲 0.35% 報 3468.31 點。香港恆生指數午盤則漲 0.27%，報 22441.55 點。

上海股市受貸款利息或可抵稅傳聞激勵上漲，可能推出新規定刺激房市的消費使上海與香港股市地產商皆走高。萬科企業 (2202-HK) 大漲 10%、保利地產 (600048-CN) 上漲 6%、華潤置地 (1109-HK) 與龍湖地產 (0960-HK) 分別漲 2.7% 和 2.6%。券商類股也走高，中信證券 (600030-CN) 上漲 1.4%、海通證券 (6837-HK) 則漲 2%。

日股大盤走低，但夏普 (6753-JP) 則因日本國家基金 INCJ 表示考慮購入該公司大部分股權，交易規模估達 2000 億日元，夏普早盤跳升 7.9%。據傳交易內容將包括結構重整，INCJ 將要求夏普資深管理層辭職，包括其總裁高橋幸三。Yahoo Japan (4689-JP) 則因其母公司 Yahoo (YHOO-US) 可能出售核心事業的傳言，早盤上漲 1.7%。

南韓出口下滑與通膨上揚持續影響著金融市場，南韓央行11 月的政策會議紀錄指出，部分央行官員並不確定其經濟振興計畫有發揮效果。韓國股市藍籌股走低，三星電子 (005930-KR) 下跌 1.4%、韓國電力公司 (015760-KR) 跌 1%、KB金融集團 (105560-KR) 則跌 0.7%。

澳洲第 3 季 GDP 年增 2.5%，優於預期的 2.4%；實質 GDP 則季增 0.9%，也優於預期的 0.8%。澳洲銀行類股早盤上漲，資源商也受激勵，但鐵礦價格持續影響金市場。鐵礦商 BC Iron (BCI-AU) 下跌 2.1%、Atlas Iron (AGO-AU) 則回吐早盤漲幅。

前夜美股上漲近 1%，雖然 11 月 ISM 製造業經理人指數 48.6，低於預期的 50.5，也未影響美股情緒。但該數據是 2009 年 6 月以來最差，也是 3 年來首度掉落至 50 的榮枯線之下。周二道指收漲 0.9%、S&P 500 指數漲 1%、Nasdaq 指數漲 0.9%。

『新聞來源／鉅亨網 』



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